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Los tamaños de los platos y los utensilios afectan la cantidad de personas que creen que deberían comer, según un estudio

Los tamaños de los platos y los utensilios afectan la cantidad de personas que creen que deberían comer, según un estudio


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Si bien cree que está comiendo menos con utensilios más pequeños, es posible que esté equivocado

El tamaño de los platos puede afectar la cantidad de comida que cree que debe comer.

El tamaño de nuestros utensilios y platos en realidad podría distorsionar nuestro juicio al elegir el tamaño de las porciones.

Se han realizado algunos estudios que demuestran que las personas comen más cuando se les da comida en platos más grandes, presumiblemente porque hacen que las porciones parezcan más pequeñas. El Revista de psicología experimental, por ejemplo, publicó un estudio en 2013 en el que los autores encontraron que las personas que comían con platos más grandes en un buffet chino consumían un 45 por ciento más de comida de lo que normalmente consumirían.

Del mismo modo, las personas que comen con utensilios más pequeños tienen más probabilidades de comer más. Un estudio reciente publicado en el Revista de investigación del consumidor muestra que las personas no se sienten tan satisfechas cuando usan utensilios más pequeños, porque necesitan tomar más bocados que alguien que usa un utensilio más grande.

Entonces, ¿cuál es el tamaño correcto de la porción? El estudio concluye que "las personas no tienen pistas internas claras sobre la cantidad adecuada para consumir". La conclusión principal es que no debe permitir que el tamaño de los platos o utensilios de un restaurante dicte cuánto come o no come.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de un puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de su mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso tiene el tamaño de un par de dados o el tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de un puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de su mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso tiene el tamaño de un par de dados o el tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de un puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de su mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso es del tamaño de un par de dados o del tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de un puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de su mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso tiene el tamaño de un par de dados o el tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de un puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de su mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso es del tamaño de un par de dados o del tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de tu puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de su mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso es del tamaño de un par de dados o del tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de tu puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves de corral es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de la mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso tiene el tamaño de un par de dados o el tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de un puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves de corral es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de la mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso es del tamaño de un par de dados o del tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de un puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves de corral es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de la mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso es del tamaño de un par de dados o del tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


En lugar de tratar de memorizar listas de onzas, tazas y cucharadas, simplemente compare los tamaños de las porciones de alimentos con cosas familiares.

Por ejemplo, una sola porción de:

  • Las verduras o frutas tienen aproximadamente el tamaño de tu puño.
  • La pasta tiene aproximadamente el tamaño de una bola de helado.
  • La carne, el pescado o las aves es del tamaño de una baraja de cartas o del tamaño de la palma de su mano (menos los dedos).
  • Los bocadillos como pretzels y papas fritas son aproximadamente del tamaño de un puñado ahuecado.
  • Apple es del tamaño de una pelota de béisbol.
  • La papa es del tamaño de un mouse de computadora.
  • Bagel es del tamaño de un disco de hockey.
  • Pancake es del tamaño de un CD.
  • El arroz al vapor tiene el tamaño de una envoltura de cupcakes.
  • El queso tiene el tamaño de un par de dados o el tamaño de todo el pulgar (desde la punta hasta la base).

La mejor manera de determinar la cantidad de comida en una porción es mirar la etiqueta de información nutricional y medirla.

Por ejemplo, llene una taza medidora con la porción adecuada de verduras, arroz, etc. y luego vacíela en un plato. Eso le ayudará a saber cómo se ven estos tamaños de porción.


Ver el vídeo: Qué es el método del plato saludable?


Comentarios:

  1. Gabirel

    gran tema

  2. Shaine

    Intentar no es tortura.

  3. Hamelstun

    Es la condicionalidad, no es ni más ni menos

  4. Amaru

    En esto algo es excelente idea, sostenemos.

  5. Kajile

    Vendemos con urgencia raíles R-50, R-65 de Segunda mano, grupo de desgaste 1, desgaste hasta 3mm, para reposición en carretera. ¡NO UNA PALANCA!

  6. Nikokazahn

    Bravo, que frase... un pensamiento genial



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